Stili di yoga e percorsi di pratica
In sintesi: come orientarsi tra le nostre "Vie"
Al Centro Yoga Le Vie di Bologna la pratica dello yoga si declina in tre grandi famiglie principali — forme statiche, forme dinamiche e forme in sospensione (yoga in volo) — affiancate da percorsi dedicati di qi gong, meditazione, mindfulness e progetti speciali di inclusione. Come i raggi di una ruota, ogni stile muove da un punto di partenza differente per accompagnare ciascun praticante verso il medesimo centro di consapevolezza, stabilità ed equilibrio psicofisico.
Come scegliere lo stile più adatto a te
Per orientarsi tra i diversi percorsi è utile valutare le proprie attitudini, lo stato fisico e l'esperienza pregressa:
- Se cerchi precisione posturale, cura del respiro e ritmi calmi: orientati sulle forme statiche (RiequilibrioYoga®, hatha yoga).
- Se preferisci il movimento fluido, la sequenza e il dinamismo: scegli le forme dinamiche (Anusara® yoga, Ashtanga® yoga, kundalini yoga).
- Se vuoi sperimentare lo scarico del peso e le posizioni capovolte: prova lo yoga in volo.
- Se desideri coltivare la calma mentale e la presenza: esplora i percorsi di meditazione, mindfulness o qi gong.
I corsi sono strutturati per livelli (base, multilivello, approfondimento) per garantire a ciascuno una crescita graduale e sicura.
1. Forme statiche (famiglia Hatha)
Le forme statiche si caratterizzano per un ritmo di lezione calmo e riflessivo, incentrato sul mantenimento della postura (asana), sulla correttezza dell'allineamento e sulla funzionalità della respirazione.
RiequilibrioYoga®
Metodo originale depositato nel 2018 da Francesca Marziani, frutto di oltre trent'anni di ricerca e insegnamento. Unisce la precisione biomeccanica al rispetto profondo dei limiti individuali.
- RiequilibrioYoga® base / multilivello: ideale per impostare o consolidare la struttura dell'asana e la consapevolezza corporea.
- RiequilibrioYoga® approfondimento: per chi ha già maturato esperienza e desidera esplorare la tenuta posturale e il pranayama con maggiore intensità.
- RiequilibrioYoga® posturale: un lavoro attento, mirato all'accoglienza delle rigidità, al riallineamento della colonna e alla salute articolare.
- RiequilibrioYoga® dolce: pratica a basso impatto, ideale per chi necessita di ritmi particolarmente dolci e progressivi.
- RiequilibrioYoga® online: lezioni trasmesse via Zoom per praticare comodamente da casa con la guida dell'insegnante.
Hatha yoga e Hatha integrazione
La tradizione classica dello hatha yoga proposta con attenzione all'ascolto interiore, all'equilibrio tra sforzo e rilassamento e all'armonizzazione dei centri energetici.
2. Forme dinamiche
Le forme dinamiche sviluppano calore interno, forza e flessibilità attraverso sequenze fluide in cui ogni movimento è sincronizzato con il respiro.
Anusara® yoga
Uno stile dinamico ed elegante che combina i Principi Universali di Allineamento con una filosofia tantrica non-dualistica orientata all'apertura del cuore e alla celebrazione della vita.
Ashtanga® yoga
Una pratica tradizionale, intensa e strutturata su sequenze fisse di posizioni collegate dal respiro ritmico (Ujjayi), dallo sguardo focalizzato (Drishti) e dall'attivazione dei sigilli energetici (Bandha). Adatta a chi cerca vigore fisico e concentrazione meditativa.
Kundalini yoga
Conosciuto come lo yoga della consapevolezza, combina asana, sequenze dinamiche (kriya), tecniche di respirazione, meditazione e il canto di mantra accompagnati da musica per risvegliare l'energia vitale.
3. Forme in sospensione
Yoga in volo / Antigravity
Utilizza apposite amache in tessuto morbido ancorate al soffitto per sostenere il corpo in sospensione. Questa disciplina permette di esplorare le posizioni capovolte senza scaricare peso sulla colonna vertebrale, favorendo la decompressione discale, la circolazione e il senso di leggerezza.
4. Qi gong, meditazione e mindfulness
Qi gong
Antica arte della tradizione cinese basata su movimenti lenti, postura e respirazione per coltivare, riequilibrare e far circolare l'energia vitale (Qi) nel corpo.
Meditazione
Sessioni dedicate allo studio e alla pratica della presenza mentale, attingendo alla tradizione della meditazione Vipassana, allo Za-Zen e alle filosofie orientali, per sviluppare chiarezza, calma e stabilità emotiva.
Mindfulness e MBSR
Percorsi strutturati di riduzione dello stress basati sulla consapevolezza:
- Mindfulness – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): protocollo scientificamente validato per la gestione dell'ansia e dello stress.
- Mindfulness biodinamica: un approccio integrato per sviluppare l'ascolto profondo del corpo e del sistema nervoso.
5. Percorsi speciali e inclusivi
Yoga in gravidanza e mamma-bebè
Un percorso delicato ed esperienziale pensato per accompagnare le donne durante i mesi della gravidanza e del post-parto, preparando il corpo e la mente con tecniche di respirazione, postura e rilassamento.
Diversamente yoga
Progetti e percorsi dedicati a esigenze specifiche di salute e integrazione:
- Yoga e sclerosi multipla: lezioni adattate per sostenere la mobilità e la vitalità.
- Percorsi individuali e caregiver: pratiche su misura e supporto per chi assiste familiari in difficoltà.
Yoga per tutti – costo 0
Un'iniziativa sociale attiva da molti anni che offre una pratica settimanale completamente gratuita (salvo tesseramento annuale) per garantire l'accesso allo yoga a chiunque stia vivendo un momento di difficoltà economica.
Domande frequenti sugli stili (FAQ)
Posso iniziare da zero con qualsiasi stile?
Per chi non ha mai praticato o è fermo da tempo, consigliamo di iniziare da un corso di livello base o multilivello (come RiequilibrioYoga® base, hatha yoga o qi gong).
Qual è la differenza tra hatha yoga e yoga dinamico?
Nelle forme hatha (statiche) le posizioni vengono mantenute più a lungo con focus sulla precisione posturale e sul rilassamento. Nelle forme dinamiche (Anusara, Ashtanga, Kundalini) si eseguono sequenze fluide di posizioni legate ritmicamente al respiro.
Posso provare stili diversi prima di scegliere?
Sì. Con il tesseramento iniziale è possibile svolgere lezioni di prova in corsi e con insegnanti differenti per sperimentare sul campo la pratica più affine alle proprie esigenze. Inoltre, i carnet ingressi permettono di frequentare liberamente tutti i corsi stabili del calendario.
Trova la tua via: un unico centro, infiniti percorsi
Nel nostro centro crediamo che lo yoga non sia una disciplina rigida, ma un viaggio profondamente personale. Non esiste un unico modo di praticare, perché non esiste un unico tipo di allievo. Ogni corpo, ogni mente e ogni momento della vita ha esigenze diverse.
Per questo abbiamo scelto di far coesistere più stili di yoga sotto lo stesso tetto. Che tu stia cercando il dinamismo e la forza, la quiete profonda, l’allineamento terapeutico o la meditazione, qui puoi esplorare liberamente e comporre il tuo percorso su misura. Non devi adattarti allo yoga: è lo yoga che si adatta a te.
Esplora i nostri corsi
Scorri le schede e scopri la pratica perfetta per il tuo stato d’animo e i tuoi obiettivi di benessere.
Scheda 1: Vinyasa Yoga
- Il focus: dinamismo, fluidità, energia.
- L’esperienza: un flusso continuo di posizioni sincronizzate al ritmo del respiro. Ideale per chi ama muoversi, tonificare il corpo, liberare la mente dallo stress quotidiano e sviluppare forza e flessibilità attraverso il movimento coreografato.
- A chi è rivolto: a chi cerca una pratica attiva, stimolante e sempre diversa.
Scheda 2: Hatha Yoga Tradizionale
- Il focus: allineamento, consapevolezza, equilibrio.
- L’esperienza: la via classica dello yoga. Si concentra sul mantenimento statico delle posizioni (asana) unito a tecniche di respirazione (pranayama). Permette di comprendere a fondo i benefici di ogni movimento, rinforzando la muscolatura profonda e calmando il sistema nervoso.
- A chi è rivolto: ottimo sia per i principianti che vogliono costruire basi solide, sia per i praticanti esperti che cercano precisione e centratura.
Scheda 3: Yin Yoga
- Il focus: rilassamento profondo, flessibilità, abbandono.
- L’esperienza: una pratica lenta e introspettiva in cui le posizioni vengono mantenute passivamente per alcuni minuti. Lavorando sui tessuti connettivi profondi (fascia, legamenti e articolazioni), favorisce il rilascio delle tensioni fisiche ed emotive più radicate.
- A chi è rivolto: perfetto per chi vive ritmi frenetici, per chi ha bisogno di flessibilità profonda o cerca un completamento passivo e meditativo agli stili più dinamici.
Scheda 4: Yoga Posturale & Terapeutico
- Il focus: salute della colonna, sollievo, prevenzione.
- L’esperienza: un approccio dolce e mirato a ristabilire il corretto allineamento del corpo. Attraverso movimenti precisi e l’uso di supporti, si lavora per alleviare i dolori alla schiena, tensioni cervicali e rigidità articolari, migliorando la postura di tutti i giorni.
- A chi è rivolto: indicato per chi ha problematiche fisiche specifiche, per chi passa molte ore seduto o per chi desidera una pratica terapeutica e rigenerante.
Non sai da dove iniziare? Componi il tuo "assaggio"
Ricorda che la nostra offerta benvenuto ti permette di sperimentare questa varietà in prima persona. Con la quota di tesseramento avrai a disposizione 3 lezioni di prova da fare in percorsi differenti o con insegnanti diversi.
È l’occasione perfetta per testare sul tuo corpo la differenza tra dinamismo e quiete, e trovare finalmente la tua via.