Quali posizioni capovolte vengono trattate nei workshop di RiequilibrioYoga® a Bologna? Scopri i dettagli pratici di ogni sessione.
Quali posizioni capovolte vengono praticate nel workshop a Bologna?
Ogni sessione si concentra su una posizione fondamentale del capovolto, con un focus particolare sulla preparazione, sulle varianti accessibili e sull’uso corretto degli attrezzi. Ecco cosa imparerai in ogni incontro:
Workshop II, 1 – Halasana (Aratro)
- Obiettivo: Preparare il corpo al capovolto attraverso un movimento dolce e rilassante della colonna vertebrale
- Focus: Corretta respirazione, allineamento del collo e uso della sequenza per il compenso
- Attrezzi consigliati: Coperta, cuscino per il collo
- Adatto a: Chi vuole sciogliere la schiena alta e prepararsi al riequilibrio
Workshop II, 2 – Viparita Karani (Mezza Candela)
- Obiettivo: Introdurre il capovolto in modo graduale e sicuro, con un’azione bilanciata tra attività e rilassamento
- Focus: Uso dell’arco cervicale, differenza tra posizione attiva e passiva, integrazione nel flusso della pratica
- Attrezzi consigliati: Cuscino, coperta, supporto per le gambe
- Adatto a: Chi cerca un punto di transizione tra posizioni erette e capovolte
Workshop II, 3 – Sarvangasana (Candela Classica)
- Obiettivo: Comprendere la posizione classica del capovolto, presente in tutti gli stili di yoga
- Focus: Sostegno corretto con spalle e arco cervicale, uso degli attrezzi per evitare pressioni
- Attrezzi consigliati: Cuscini, coperte, supporto per le gambe
- Adatto a: Chi vuole approfondire la tecnica e integrare il capovolto nel proprio percorso
Come si svolge ogni workshop?
Ogni sessione dura 2 ore ed è strutturata così:
- 5 minuti: introduzione e connessione con il respiro
- 20 minuti: preparazione specifica per la posizione del giorno
- 60 minuti: pratica guidata con variazioni e attrezzi
- 20 minuti: rilassamento e riflessione
- 15 minuti: domande e condivisione
Perché usare gli attrezzi nel yoga inclusivo?
Gli attrezzi non sono un surrogato, ma un alleato. Aiutano a:
- Preservare la salute del collo e delle spalle
- Permettere una posizione corretta anche con limitazioni fisiche
- Creare uno spazio di sicurezza per esplorare nuove sensazioni
- Far emergere la consapevolezza del corpo senza sforzo
FAQ
Posso portare i miei attrezzi personali?
Sì, puoi portare i tuoi cuscini o coperte. Tuttavia, forniamo attrezzatura di qualità per garantire comfort e sicurezza durante la pratica.
È necessario iscriversi a tutti e tre i workshop?
No. Ogni sessione è autosufficiente. Puoi scegliere quella che più ti interessa o che meglio si adatta al tuo calendario.
Quanto tempo ci vuole per sentire i benefici del capovolto?
Spesso già dopo la prima sessione si avverte una maggiore leggerezza nel corpo e una calma mentale più profonda. I benefici a lungo termine si accumulano con la regolarità della pratica.